Como diminuir os riscos de diabetes

O diabete é uma doença decorrente da falta de insulina. Ele acontece porquê o pâncreas não é capaz de produzir a insulina em quantidade suficiente para suprir as necessidades do organismo.

Portanto, a falta do hormônio insulina, haverá aumento de glicose no sangue e, consequentemente, o diabete.

Uma pessoa com diabete tende a ter com muito mais facilidade ataques cardíacos, derrames, infecções e câncer.

Cerca de 80% dos diabéticos morrem vítimas de problemas cardiovasculares devido a irritação das paredes das artérias que podem se espessar, ficar inflamadas e acumular gordura. E se uma dessas placas se romper, pode ocasionar um infarto, por exemplo.

Exatamente por isso que nesse artigo vamos separar algumas dicas para você diminuir os riscos de desenvolver diabetes.

Alimentação

alimentaçãoSe você tem uma alimentação desequilibrada, o risco de desenvolver diabetes é alto. É exatamente por isso que a alimentação é o ponto principal que você deve focar para se afastar do diabete.

Existem vários sites hoje na internet que podem te ajudar a ter uma alimentação saudável e equilibrada que dificulta o risco de diabetes.

Mas também tem muitos sites que passam informações sem fundamentos, é muito comum encontrar na internet sites que ensinam fazer várias dietas.

Tome cuidado, grande parte das dietas desses sites restringem algum alimento, o importante é optar por uma reeducação alimentar.

O site Dietas-Alimentares, por exemplo, é um site sério que passa informações com base em estudos científicos.

O criador do site, Afonso Lopes, tem como objetivo ajudar pessoas que sofrem com a balança. Porem, as dicas desse site podem ser seguidas por pessoas que desejam apenas manter a saúde.

Aqui nesse site já falamos sobre os benefícios do ovo, e acredite ele também ajuda e muito a diminuir o risco de desenvolver diabetes.

Os carboidratos no geral tem um papel importante em nossa alimentação, isso porquê eles fornecem energia para as atividades do nosso dia a dia. A falta de carboidrato faz com que o corpo pegue os músculos para gerar energia o que é muito ruim.

Porem, o consumo de carboidratos simples faz com que aumente a glicose no sangue o que interfere no hormônio insulina.

O primeiro passo é diminuir ou acabar com carboidratos simples que no geral são aqueles com alto índice glicêmico como: doces no geral, massas, bebidas e alimentos industrializados.

Com isso, o ideal é consumir carboidratos de baixo índice glicêmico como alimentos integrais, batata-doce, esses alimentos são ricos em fibras o que mantêm o bom nível de glicose no sangue e evita picos de insulina no sangue.

O consumo de açúcar em excesso é o grande fator para o desenvolvimento de diabetes. Com isso, MODERAÇÃO é a palavra. 😉

Exercícios

exercíciosOs exercícios físicos é importante pra tudo. E para afastar o diabete não poderia ser diferente.

Pessoas sedentárias têm mais facilidade para desenvolver diabete, especialmente os idosos. A prática de atividade física ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue o que é ótimo para afastar o diabete.

Para você que é mamãe e acaba de ter ou esta próximo de ter um bebê é aconselhável retornar ou começar a praticar exercícios físicos, pois devido o tempo sem se exercitar (período de gestação- 9 meses) o corpo está mais apto a ganhar e acumular gordura.

Os treinos do Mamae Sarada funciona por exemplo, porquê foca em exercícios para mamães que acabaram de sair da gestação e que pretende voltar a rotina de exercícios para emagrecer e ficar mais saudável.

Não importa qual exercício você escolheu, o importante aqui é se movimentar! 🙂

Já que o assunto é exercício, veja os benefícios da musculação.

Ajuda profissional

É muito importante ter uma ajuda profissional afim de evitar de desenvolver essa grave doença. Porem, muitas pessoas não têm convênios particulares o que faz depender de hospitais públicos.

Sabemos que para marcar uma consulta com esse tipo de profissional pode demorar meses, o que pode ser tempo para você desenvolver a diabete.

Devido a isso o Dr. Patrick Rocha fez o programa Diabetes Controlada que é um curso online que ensina um método de tratamento para diabetes ministrado por meio de vídeo aulas, com a orientação médica adequada para controlar o diabete naturalmente ou evitá-lo.

Veja o que estão falando sobre o programa:

O programa Diabetes Controlada funciona mesmo devido ser baseado em estudos e pesquisas das maiores Universidades e Centros Médicos do mundo, como, por exemplo: Oxford, Harvard, Stanford, etc.

Rinoplastia para estética e bem estar: informações importantes

RinoplastiaO nariz é uma importante parte do rosto que defini bem a beleza de cada um. Ele também defini o perfil, impõe a característica estética da face.

Isso torna a cirurgia de rinoplastia uma cirurgia muito importante e de grande potencial transformador.

A cirurgia de rinoplastia exige muito do profissional. Principalmente por fazer parte de um contexto facial, nem todo nariz combina com o tipo de face. Isso é, um nariz de uma modelo pode ficar feio em outra modelo, mesmo as duas sendo lindas.

Isso não é possível porquê cada paciente tem uma genética própria, não é possível escolher um nariz que se pretende ter, mas sim corrigir e aperfeiçoar o próprio nariz, deixando-o mais harmônico com a face.

Informações úteis sobre a cirurgia

Uma das cirurgias no nariz mais feitas é a rinoplastia de redução, que é feita para reduzir o tamanho ou largura, tanto da ponta, quanto dos ossos que formam o dorso do nariz, ou das asas nasais.

Há pessoas que possuem asas nasais largas e grossas demais, a ponto de serem desproporcionais em relação à face, e é nesse caso que esta espécie de cirurgia plástica no nariz é indicada.

Há pessoas também que optam na rinoplastia de aumento. Esta cirurgia é feita para aumentar as dimensões do nariz.

Rinoplastia preço? O preço da cirurgia depende de vários fatores. Entre eles o tempo estimado da cirurgia, remédios necessários, custo das consultas, região da cirurgia, honorários do cirurgião, valor cobrado pelo hospital entre outros fatores.

Toda cirurgia existem riscos, e na rinoplastia não é diferente. Contudo, na rinoplastia, os riscos são baixos. Além de hematomas e inchaço, o paciente poderá apresentar sangramento, infecção, obstrução das vias nasais, necrose do tecido operado, sensação de dormência nos dentes, abertura no septo e complicações pós-anestésicas.

Veja no vídeo abaixo como é feito a cirurgia:

A recuperação depois da cirurgia pode demorar até meses. Tudo depende de como foi a cirurgia, ou seja, de caso pra caso.

Mesmo com o congestionamento nasal provocado pela cirurgia, os pacientes que sofrem de problemas respiratórios poderão experimentar uma melhora na respiração no pós-operatório da rinoplastia.

O inchaço na região do nariz, bochechas e dos olhos são normais depois da cirurgia. Os hematomas costumam desaparecer após uma ou duas semanas.

Cuidados com alimentação também é necessário, para cicatrização da cirurgia e para rápida recuperação é necessário que o paciente faça uma dieta alimentar balanceada e que priorize os alimentos naturais, fontes de minerais, vitaminas e sais minerais. Os suplementos alimentares também são ótimos para deixar a alimentação mais rica. Mas é necessário o aval do médico, porque alguns deles podem haver ingredientes que podem prejudicar a recuperação e cicatrização.

Dicas para usar corretamente os suplementos alimentares

Suplementos alimentaresOs suplementos alimentares servem para complementar uma dieta e dar um up nos treinos.

Mas muitas pessoas, principalmente os jovens, gastam rios de dinheiros sem saber corretamente pra que serve tal suplemento e como usá-lo corretamente.

Os suplementos são ótimos, pois eles tem componentes que são difíceis de encontrar em alimentos mais tradicionais. Caso uma pessoa esteja querendo emagrecer, ganhar massa muscular e manter a saúde, tomar suplementos alimentares em sua dieta pode ser uma opção muito inteligente.

Mas a interminável gama de suplementos nutricionais e/ou ergogênicos apresentados hoje no mercado nacional e internacional é capaz de deixar quaisquer indivíduos boquiabertos por sua amplitude, por suas promessas, e obviamente, o que torna o assunto mais complexo: seus inúmeros protocolos de uso e recomendações.

Usando os suplementos alimentares

Usando corretamente os suplementos alimentares é o primeiro passo para gastar menos com eles. Uma outra dica para gastar menos com suplementos é importando eles.

Você não precisa saber um formula da importação, basta ter os conhecimentos necessários para importar com menos riscos de extradição pela alfândega. Importar produtos de outros países é mais fácil do que se parece, basta saber qual loja importar, enviar para o armazen e para depois então solicitar para entrega em sua residência aqui no Brasil.

suplementos alimentares quando usarOs suplementos alimentares, em suas diferentes categorias, devem ser consumidos de acordo com a individualização de cada um, ou seja, aplicando o que melhor fizer a fim de obter os melhores protocolos.

O whey protein por exemplo, é indicado para quem treina musculação e deseja ganhar massa muscular. Ele também é indicado para os indivíduos que deseja melhorar sua dose diária de proteínas.

O BCAA é indicado para pessoas que praticam esportes de longa duração, como meias-maratonas ou triatlo. O BCAA retarda a fadiga, reduz dores e quedas na função imunológica.

A creatina por sua vez, é indicado para ganhar energia e força em modalidades que exigem explosão. Esse suplemento é indicado tomar pós-treino.

Os suplementos a base de cafeína também são indicados para dar energia e ânimo nos treinos. Esse tipo de suplemento por sua vez, estimula o sistema nervoso central, aumenta disposição e atenção, também aumenta frequência cardíaca e temperatura corporal, associando-se à queima de gordura.

Partindo para os suplementos “adultos”, temos o tesão de vaca, xtrasize e sênior. Ambos prolonga o tempo de ereção do Homem. O Xtramaster funciona também nesse caso por dar uma maior potência e virilidade para o Homem.

Existem também, os suplementos para emagrecer, que é o caso do super slim, green coffee turbo e pro burn x. Todos esses citados são ótimos para quem está em fase de emagrecimento. O motivo é que nesses suplementos existem nutrientes e sais minerais que fazem o corpo queimar mais gordura do que normal.

No geral, existem suplementos para todos os casos e necessidades que vão desde melhorar a memória até ganhar massa muscular. Basta ter em mente o seu objetivo e porque deseja usar tal suplemento.

É muito importante não substitui uma refeição pelo suplemento, pois a refeição é muito importante e muito mais nutritiva do que o próprio suplemento.

4 dicas para melhorar a memoria e concentração

Memória boaEm geral, conhecemos muito pouco sobre nosso cérebro. Poucas pessoas sabem que o cérebro representa 2% do peso do corpo e consome 20% das calorias que o organismo gasta diariamente.

Além disso, o cérebro é formado por 77% de água. O líquido cranial é um condutor de nutrientes e uma almofada de proteção contra choques. Aliás, essa é uma das razões por que precisamos beber grande quantidade de água por dia.

Por isso a primeira dica para ter uma memoria e concentração boa é beber muita água.

Repetição

O cérebro aprende por repetição. A memória, se for treinada, se desenvolve; se for esquecida, atrofia. Não à toa que professores e psicólogos recomendarem que o aluno, depois de assistir a uma aula ou após ler algum material, faça imediatamente um resumo ou um mapa desse conteúdo e o revise antes de se passarem 24 horas.

O motivo é que 5% da nossa memória residem no consciente e 95% dela estão no subconsciente. Quando a pessoa recebe informações, é nesses 5% que elas são processadas. Mas é à noite que a nossa mente faz joga na memória de médio e longo prazo que está na região do córtex cerebral e descarta o que não tem importância.

O curso Memoria 360 funciona exatamente por isso, pois além de ser um combo de 3 cursos sobre estudo e memorização, o criador do curso passa alguns truques e macetes para você aumentar e muito o seu nível de memorização.

Exercícios

Os exercícios para memória são muito úteis para quem quer manter o cérebro ativo e eficaz. Estes servem para aumentar a capacidade de armazenar as informações. Jogos da diferença, montar um quebra cabeça, fazer caça palavras, jogar dominó e fazer palavras cruzadas são ótimos exercícios para a mente.

O exercício da técnica do ponto fixo. Para treinar, fixe um objeto de mais ou menos 5 centímetros de diâmetro à sua frente, na parede. Deixe todos os outros pensamentos de lado enquanto estiver olhando aquele ponto e volte a seu foco de atenção sempre que necessário. Repita o exercício por 3 minutos, todos os dias.

Acompanhamento médico

Ter um acompanhamento médico é muito importante para prevenir a perda da memória. Afinal, uma ajuda de um especialista é sempre ótimo.

Existem muitas doenças que podem afetar sua memória, por isso é muito importante sempre consultar e ter um acompanhamento médico para prevenir essas doenças.

Veja abaixo algumas doenças que podem danificar sua memória:

  • Lesões traumáticas

  • Estresse

  • Problemas na tireoide

  • Pressão alta

  • Diabetes

  • Depressão

  • Alzheimer

Todos sabemos que a saúde pública aqui no Brasil é um problema. Por isso, ter um bom plano de saúde é muito importante nesse caso. Tudo bem que o preço dos planos de saúde são bem caros, uma dica é ter alguma fonte de renda exclusiva para esse tipo de gasto.

Talvez, o ramo da importação seja uma delas, por ser um mercado gigante e muito lucrativo, é totalmente possível ser um importador profissional, ou seja, importar produtos e revender aqui no Brasil.

Saiba mais sobre o assunto:

Alimentação

A alimentação é uma das melhores maneiras de melhorar a memoria e concentração e de prevenir doenças que afeta a memoria.

Alimentos ricos em magnésio, vitamina E e ômega 3, como peixe, nozes, suco de laranja ou banana são ótimos para a memória.

O ovo por exemplo, contém vitamina B12, que ajuda na formação dos componentes das células do cérebro fazendo com que funcionem corretamente. Além disso, a gema do ovo tem acetil-colina, que é importante para as funções de memorização do cérebro.

Os antioxidantes presentes no tomate melhoram o funcionamento do cérebro e reduz o esquecimento.

É muito importante comer esses alimentos todos os dias a cada refeição. Isso é, comer esses alimentos no café da manhã, almoço e janta.

Evite consumir alimentos ricos em gorduras trans, pois essa substância aumenta os riscos de desenvolver doenças como Alzheimer e Pressão alta.

Gordura trans: Porque devo evitá-la?

gordura transA gordura trans é um tipo de gordura que pode ser natural ou industrial. Quando ela natural significa que sua origem ocorre no estômago de um animal. Quando ela é industrial significa que sua origem ocorre quando os óleos vegetais ganham a adição de hidrogênio e são transformados em gorduras sólidas.

Essa segunda forma é muito usada na indústria de alimentos atualmente. O objetivo dos fabricantes é melhorar a consistência e o aspecto dos seus produtos. Além disso, a gordura trans aumenta consideravelmente sua durabilidade.

Por que evitar a gordura trans

Mas, por que devo evita-la? Porque pesquisas realizadas durante um bom tempo no mundo todo mostraram que a gordura trans é um verdadeiro vilão. Ela aumenta consideravelmente o colesterol ruim (LDL), aquele que faz mal para nosso organismo. E ainda por cima, consegue diminuir o colesterol bom (HDL), justamente o que faz bem para o nosso corpo.

Além disso, a gordura trans tem o poder de aumentar a obesidade abdominal que é muito perigosa, desenvolver a diabetes e contribuir para o processo inflamatório no organismo.

O principal problema é que todos esses processos de doenças aumentam as placas de gordura que causam o entupimento das artérias do coração e do cérebro. Por isso, fique longe da gordura trans.

Leia também: Ovos benefícios

Como ficar longe da gordura trans

0% gordura transPara ficar longe da gordura trans e diminuir o risco de ter todas essas doenças, o melhor é evitar os alimentos onde elas mais aparecem. É bom saber que a gordura trans está principalmente nas comidas industrializadas, como salgadinhos, biscoitos, bolos prontos, sorvete de massa, massa folhadas, maionese, margarina, sopas e cremes prontos e pipoca de micro-ondas.

Também aparece na maioria das comidas feitas em fast-foods e nos pratos congelados.

Por conta do enorme perigo da gordura trans, em 2006 entrou em vigor uma lei que obriga os fabricantes a colocarem a quantidade de gordura trans do alimento em sua embalagem ou rótulo. Geralmente essa lei é seguida e vale a pena consultar para saber se o alimento possuiu gordura trans e qual a sua quantidade.

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) a ingestão de gordura trans não deve ultrapassar 1% do valor calórico da dieta. Caso um adulto consuma duas mil calorias diárias, a sua ingestão de gordura trans não deve ultrapassar 2g.

Mais importante do que evitar a gordura trans é consumir gorduras saudáveis na alimentação, no vídeo abaixo é citado as principais que você pode comer:

Ovo benefícios

ovosTodo alimento natural, por pior que ele possa ser, traz algum benefício para o corpo humano, excetuando-se os artificiais, como salgadinhos, balas e chicletes.

Mesmo o hambúrguer, que pode causar diversas doenças do coração se for consumido todos os dias, tem suas qualidades, como a proteína da carne, por exemplo.

Nesse artigo, vamos conhecer todos os benefícios do ovo, que é um alimento extremamente positivo para a saúde, pois, ele contém, 13 nutrientes fundamentais.

Ele também é o alimento número 1 em uma dieta para ganhar massa muscular porquê ele é rico em proteínas e vitaminas que favorecem o aumento muscular.

Por isso, vamos falar de todas as benfeitorias que o ovo traz para as pessoas, das mais óbvias, até aquelas que foram recentemente comprovados pela ciência e pelos nutricionistas.

Comer ovos todos os dias reduz a possibilidade de doenças nos olhos

Por conter carotenóides, especialmente a luteína e zeaxantina, o ovo previne a degeneração ocular, pois, esses nutrientes ajudam no fortalecimento dos músculos que compõem o olho e na prevenção de possíveis doenças, como a catarata.

O consumo de ovos ajuda a emagrecer

O auxílio ao emagrecimento foi mais um benefício que o ovo traz para a saúde humana. Esse benefício foi recentemente descoberto por uma pesquisa do Departamento de Obesidade do Centro de Pesquisa Biomédico da Universidade Pennington, em Louisiana, nos Estados Unidos.

De acordo com essa pesquisa, o ovo traz muita proteína boa, o que, reduz a fome e à saciedade do indivíduo, o que, consequentemente, faz com que quem consuma ovo possa emagrecer.

O cardiologista e nutrólogo do Hospital do Coração (HCor), em São Paulo, Daniel Magnoni, concorda com essa pesquisa. “Formada por aminoácidos essenciais (aqueles que não são produzidos pelo organismo), a proteína do ovo sacia com mais facilidade”, explica Magnoni.

Outro benefício do ovo é que ele é Bom para os músculos

Outra qualidade que o ovo tem é que ele ajuda tanto no crescimento quanto na manutenção dos músculos, por isso, que muitos boxeadores e atletas comem ovo cru.

Isso ocorre principalmente devido a ação da leucina – aminoácido que compõe a proteína da clara, por isso, que o ovo, aliado a uma boa atividade física, pode melhorar a musculatura das pessoas e fazer elas terem uma qualidade de vida melhor.

Bom para o cérebro

O ovo é um alimento realmente fantástico, além de ajudar na parte física, ele também auxilia na parte intelectual, pois, o consumo de ovo é ótimo para o cérebro e o ajuda a se manter ativo.

Isso ocorre devido à presença de colina em boa parte da gema. A colina é um dos integrantes do complexo B e ajuda na formação de novos neurônios.

“Estudos relacionam o consumo adequado de colina (126 miligramas por dia, quantidade encontrada em uma gema) a um menor risco de doenças degenerativas como Parkinson e Alzheimer”, comenta a nutricionista Lia Buschinelli.

Por isso, quem não quiser ter alguma dessas doenças quando estiver mais velho, recomenda-se comer aquele bom e velho ovo cozinho no café da manhã, pois, além de ser muito gostoso, tem muitos benefícios, como foi relatado nesse texto.