5 Alimentos que precisam estar em qualquer dieta

A alimentação é algo que todos deveriam se preocupar, afinal, é ela que garante a nossa saúde.

Assim como um carro precisa de combustível, o corpo humano precisa de nutrientes para funcionar da maneira correta.

Exatamente por isso que separamos 5 alimentos primordiais em qualquer dieta.

1- Ovo

Muito se falavam do ovo como alimento que aumenta o colesterol, porém a ciência moderna mostrou que esse alimento é muito importante para a saúde por conter tudo que o corpo humano precisa.

Além disso, o ovo ajuda diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom, o que faz o alimento diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

O ovo é uma excelente fonte de vitaminas A, D, E e B12, que, de uma maneira geral fazem bem aos olhos, pele, ossos e memória, respectivamente.

2- Óleo de coco

Assim como o ovo, o óleo de coco foi muito massacrado devido suas gorduras que favorecem o risco de hipertensão e outras doenças. Entretanto, a ciência moderna já comprovou que o óleo de coco é um dos melhores alimentos que existe.

O motivo é que o alimento garante uma série de benefícios a saúde como na diminuição do colesterol ruim, aumento da imunidade, melhora do trânsito intestinal, aumento da saciedade e na queima de gordura.

Por conter gorduras saudáveis o óleo de coco é o melhor óleo que se pode usar para fritar. Seu uso na cozinha está virando comum entre as pessoas o que é muito benéfico para todos.

3- Canela

A canela é muito usada devido suas propriedades medicinais que fazem bem para a saúde. Ela ajuda a controlar a diabetes porque melhora a utilização do açúcar o que faz ela ser um alimento obrigatório para pessoas portadores de diabetes.

A canela também funciona como um viagra natural isso porquê ele tem o poder afrodisíaco, melhora a circulação sanguínea, aumentando a sensibilidade e o prazer.

A canela ainda pode combater infeções das vias respiratórias ela tem um efeito secante nas mucosas e é um expectorante natural.

E por ser rico em fibras faz a canela ser um ótimo alimento para quem busca emagrecer. Afinal, a fibra ajuda manter saciado o que diminui o consumo de calorias.

4- Gengibre

O gengibre é um ótimo alimento afrodisíaco que vem sendo usado por pessoas que buscam aumentar o apetite sexual e melhorar a circulação sanguínea para as partes íntimas.

Ele é um excelente anti-inflamatório e analgésico natural que faz o alimento ser ótimo para o tratamento natural de doenças inflamatórias e/ou dolorosas como a artrite, artrose, fibromialgia ou a fadiga crônica.

Além disso, o gengibre possui um alto potencial calorífico, ou seja, ele eleva a temperatura do corpo fazendo o metabolismo acelerar e consequentemente queimar mais energia (calorias). Por esse motivo o gengibre é um ótimo alimento para pessoas que buscam emagrecer.

5- Salmão

O salmão é um dos melhores peixes que você pode comer. Ele é rico em ômega-3 que é uma gordura saudável anti-inflamatório e atua na melhora a saúde cerebral.

Por ser anti-inflamatório faz o ômega-3, presente no salmão, ser um ótimo aliado para evitar doenças inflamatórias e do coração.

Além disso, o consumo regular do salmão promove o bom humor e diminui sintomas da depressão. O motivo é que o ômega 3 melhora a fluidez das membranas dos neurônios, melhorando os impulsos nervosos.

Muitas pessoas têm a dúvida de como preparar um salmão de maneira saudável. A resposta é grelhado, ou seja, não usando óleo algum para fazê-lo.

Uma ótima pedida é o salmão no forno. Veja como fazer:

7 Alimentos afrodisíacos para melhorar o desempenho sexual

Todo mundo deseja ter um bom desempenho sexual e fazer o seu parceiro (a) sentir mais prazer.

Mas devido a correria do dia a dia acabamos não se alimentando bem e deixamos o estresse tomar conta e com isso acabamos perdendo o apetite sexual e consequentemente diminuímos o nosso desempenho sexual.

Porem, existem alguns alimentos que podem ajudar no aumento do apetite sexual, fertilidade e que contribuem no geral no aumento do desempenho sexual. Esses alimentos são chamados de alimentos afrodisíacos.

Para homens que deseja dar mais prazer para sua parceira e mulheres que buscam como deixar um homem louco na cama é fundamental o consumo desses alimentos afrodisíacos.

1- Pimenta

Pimenta vermelhaA pimenta é um ótimo alimento para sua vida sexual porquê traz muitos benefícios como no aumento da transpiração, os batimentos cardíacos e a circulação sanguínea. Ela ajuda estimular os hormônios dilatadores dos vasos sanguíneos que irrigam as zonas erógenas, responsáveis pelo prazer sexual do homem e da mulher.

A capsaicina, presente na pimenta, é uma substância que ajuda provocar sensações parecidas com a excitação sexual.

Para aproveitar todos os benefícios da pimenta em sua vida sexual, opte pelas mais picantes como a caiena e a malagueta.

2- Canela

Já falamos dos benefícios da canela nesse artigo aqui. Porem é bom destacar que ela é um ótimo alimento para quem busca aumentar a libido (apetite sexual).

Seu principal benefício é estimular a circulação sanguínea. Com o aumento da circulação sanguínea, mas sangue será jogado para as partes erógenas o que aumenta o desejo sexual. Para os homens, quanto mais sangue é jogado para o pênis, mas condições ele terá de ficar ereto.

A canela é indicada principalmente para homens que sofrem com impotência e até mesmo ejaculação precoce.

3- Mel

MelAlém de ser utilizado como adoçante natural, o mel também pode ser usado para melhorar a saúde sexual. Isso porquê ele estimula a produção de hormônios sexuais, aumentando o desejo.

Todos conhecem o mel como anti-séptico, antioxidante, anti-reumático, diurético, digestivo, expectorante e calmante. Entretanto, seus benefícios podem também ser para a vida sexual.

É recomendado o uso desse alimento afrodisíaco com a canela para potencializar ainda mais os resultados “sexuais”.

Mas tome cuidado, pois consumir mel regularmente pode fazer você ganhar uns quilos extras. Por isso, moderação é o segredo.

4- Açafrão

Usado como tempero por muitas pessoas. O açafrão é um ótimo alimento afrodisíaco porquê estimula a produção dos hormônios sexuais e aumenta a vontade de fazer sexo.

Seu consumo é indicado para ambos os sexos.

5- Alecrim

AlecrimPouco se fala desse alimento. Mas o alecrim é outro estimulante e atua sobre a impotência, seu aroma também é considerado estimulador do apetite sexual.

Além disso, esse alimento afrodisíaco alivia dores menstruais o que é ótimo para as mulheres.

6- Morango

Morango é rico em vitamina C e potássio que são nutrientes que ajudam o corpo produzir testosterona. A testosterona é um hormônio presente no corpo masculino e feminino.

Mas presente no homem, a testosterona é o principal hormônio masculino, ele é responsável pelo desenvolvimento dos tecidos reprodutores, como os testículos e próstata e no aumento da massa muscular, massa óssea e o crescimento de pelos no corpo.

Além disso, ela é responsável pelo aumento do desejo sexual. Baixos níveis de testosterona no corpo faz a pessoa ter menos vontade de fazer sexo.

E consumir morango é uma ótima maneira de estimular o corpo a produzir esse importante hormônio.

7- Gengibre

GengibreAlimento muito presente na culinária japonesa. O gengibre possui ação estimulante que ajuda a prolongação da função erétil e aumenta o fluxo de sangue para os órgãos genitais.

O gengibre pode ser facilmente ingerido em chás ou como tempero.

Uma dica muito boa é tomar um chá com gengibre, canela e cravo, caso quiser utilize mel para adoçar o chá. Para aproveitar todos os benefícios, tome o chá quente.

Benefícios da canela

A canela é um ótimo alimento para a saúde.

Por isso é importante conhecer os principais benefícios da canela para a saúde.

Nutrientes da canela

Benefícios da canelaA canela é muito nutritiva.

Ela possui boas quantidades de cromo, que é um nutriente que melhora a sensibilidade à insulina e no controle glicêmico, ou seja, a canela é ótimo para pessoas com diabetes.

Outro nutriente da canela é o polifenol MHCP que pode melhorar a ação da insulina nas células, contribuindo para regularizar os níveis de glicose no sangue.

Além disso, a canela é rica em compostos fenólicos que possuem uma atividade antioxidante que elimina os radicais livres do organismo.

O cariofileno presente na canela é um ótimo anti-inflamatória.

Veja abaixo informações nutricional da canela. A quantidade por 100 gramas de canela equivale a:

  • Água: 10 g

  • Proteínas: 3,9 g

  • Gorduras: 3,2 g

  • Carboidratos: 55,5 g

  • Fibras: 24,4 g

  • Vitamina A: 26 mcg

  • Vitamina C: 28 mg

  • Cálcio: 1228 mg

  • Ferro: 38 mg

Benefícios da canela

A canela possui benefícios incríveis.

Esse alimento, por exemplo, controla os níveis de colesterol ruim (LDL). O motivo é porquê a canela possui ações antioxidante e anti-inflamatória.

A canela também pode combater o resfriado porque ela possui um efeito imunomodulador que contribui para melhorar a resposta do organismo contra o vírus causador de gripes.

Por melhorar a circulação sanguínea e aumentar a sensibilidade e o prazer, faz a canela ser um ótimo estimulante sexual.

Por ter um efeito termogênico a canela é ótimo para emagrecer, isso porquê ela é capaz de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico.

Outro motivo que faz a canela ser um ótimo alimento para emagrecer é que ela é rica em fibra o que diminui o apetite por manter a saciedade por mais tempo.

Por ser anti-inflamatória a canela também pode ser excelente para uma alimentação pós-operatória, quando o paciente passa por cirurgias como a abdominoplastia e precisa ter uma alimentação regrada para acelerar o processo de cicatrização.

A canela também ajuda na digestão por ter efeito antibacteriano, antiespasmódico e anti-inflamatório. Além disso, a canela melhora transtornos digestivos como gases, problemas espasmódicos e para tratar a diarreia.

Um estudo de laboratório que analisou as células infectadas pelo HIV descobriu que a canela foi o tratamento mais eficaz de todas as 69 plantas medicinais estudadas. Isso significa que a canela também pode ajudar a combater o vírus do HIV.

O link abaixo é possível ver algumas receitas com canela:

http://www.mundoboaforma.com.br/10-receitas-com-canela-para-emagrecer/

Abdominoplastia – saiba mais sobre essa cirurgia

O artigo de hoje é para informar você sobre como funciona a cirurgia de abdominoplastia.

Essa cirurgia é para retirar o excesso de gordura e da pele do abdômen. Em alguns casos, é possível retirar também, estrias e cicatrizes feias na barriga.

Ela é indicada para pessoas que perderam muito peso ou após uma gravidez e ficou com a região da barriga muito flácida.

Como é feita a cirurgia?

A cirurgia de abdominoplastia demora entre 2 a 5 horas e geralmente ela é feita da seguinte forma:

  1. O cirurgião faz um corte logo acima dos pelos pubianos até a linha do umbigo;

  2. Queima a gordura do abdômen;

  3. Costura os músculos reto-abdominais para formar uma espécie de cinta abdominal interna;

  4. Estica a pele do abdômen superior até a região pubiana e costurá-la.

  5. Acerta a posição do umbigo.

Tipos de abdominoplastia

No geral, existe 3 técnicas de abdominoplastia que possuem diferenças para se adequar ao desejo e objetivo pessoal de cada um. Os tipos de abdominoplastia são:

Miniabdominoplastia: essa cirurgia é indicada para pessoas que desejam reduzir pequenas quantidades de peles.Ela é feita principalmente por pessoas que possuem uma pequena flacidez na barriga.

Abdominoplastia em âncora: esse tipo de cirurgia é o mais comum entre a abdominoplastia. Ela é indica para pacientes com grande emagrecimento e com grande quantidade de dobras circunferenciais. Ela tem esse nome devido a cicatriz ser parecido com uma âncora.

Abdominoplastia total: ela também pode ser chamada de abdominoplastia clássica ou completa. Esse tipo de abdominoplastia é indicado para pessoas que possuem flacidez por uma maior região, em que o excesso de pele se estende aos quadris e nas partes laterais e inferiores das costas. Essa abdominoplastia pode resultar em um excesso de eliminação de pele que pode necessitar inclusive de um apoio extra de uma lipoaspiração, para que as regiões sejam drenadas e as células de gorduras sejam retiradas.

Recuperação

É muito importante destacar que a recuperação da abdominoplastia depende de cada caso, pois depende da reação de cada organismo, e também cada procedimento é realizado de forma diferenciada.

O tempo médio de recuperação da abdominoplastia pode variar de 3 a 5 semanas.

Após a cirurgia, curativos ou bandagens podem ser aplicados sobre as incisões. Um dreno pode ser temporariamente colocado sob a pele para drenar qualquer excesso de sangue e de fluido que possam acumular.

Outras informações

Uma dúvida muito frequente é a abdominoplastia valor. Assim como qualquer outra cirurgia, o preço da abdominoplastia vai depender de muitos fatores como experiência do cirurgião, honorários do hospital, medicamentos e anestesia necessário, lugar da cirurgia, etc. No geral, o preço da cirurgia gira fica entre R$ 3 mil à R$ 15 mil.

Como qualquer outra cirurgia, a abdominoplastia tem riscos e você precisa estar ciente deles. Os principais que podem acontecer são: dormência ou demais alterações de sensibilidade da pele, despigmentação da pele e/ou inchaço prolongado, assimetria, reabertura de uma ferida previamente fechada, necrose do tecido adiposo, danos em estruturas mais profundas tais como nervos, vasos sanguíneos, músculos e pulmões, dor, que pode perdurar, cicatrizes desfavoráveis, sangramento (hematoma) e infecção.

É muito importante nos primeiros dias após a cirurgia, o paciente dormir de barriga para cima, evitando dormir de lado ou de barriga para baixo, para não pressionar o abdômen nem machucar a cicatriz.

Para melhor cicatrização é aconselhável ter uma alimentação balanceada e consumir alimentos fundamentais para a pele. A correta hidratação é fundamental nesse período.

Depois da cirurgia é colocada uma cinta modeladora que nunca deve ser tirada e nem molhada durante 8 dias.

Para ter mais informações sobre a abdominoplastia, veja:

http://www2.cirurgiaplastica.org.br/cirurgias-e-procedimentos/contorno-corporal/abdominoplastia/

Alimentos fundamentais para a pele

Alimentos para a peleAlém de fazer bem para saúde, uma alimentação balanceada ajuda também a melhorar a pele. E certos alimentos podem melhorar ainda mais a textura e a beleza da pele.

Muitos nutricionistas afirmam que a pele é o resultado da sua alimentação. O motivo dessa afirmação é os nutrientes que estão presentes no corpo, vão nutrindo sua pele. Portanto, se a alimentação não é saudável, a pele não terá acesso a esses nutrientes que poderiam deixá-la muito mais bonita.

Utilizar cosméticos e recursos estéticos avançados para cuidar da pele é sim indicado. Um dos mais indicados pelos dermatologistas é o Instantly Ageless que está sendo muito utilizado por alguns famosos do Brasil.

Ageless onde comprar em lojas online específicas ou com pessoas autorizadas em vender o produto.

Mas é importante alertar que a beleza também é algo que deve ser conquistado de dentro para fora. Por isso a alimentação ainda é a melhor maneira de conquistar uma pele bonita, saudável, mais jovem e iluminada.

É importante que você saiba também que os alimentos também contribuem na hora do bronzeado e na maciez.

Alimentos para a pele

Mamão

O mamão é uma fruta muito nutritiva, que contém vitaminas A, C e do complexo B. Possui também sais minerais como: ferro, cálcio e fósforo.

A parte interna da casca do mamão também pode ser aproveitada e é ótima para tirar manchas da pele do rosto. Basta esfregá-la no rosto por alguns instantes insistindo nas regiões afetadas e lavar a seguir água fresca.

Cenoura

A alta concentração de beta-caroteno ajuda a manter a pele bronzeada, já que estimula a formação de melanina, que é um grande aliado para manter a cor da pele mais bronzeada.

Além disso, o beta-caroteno ajuda a combater os sinais do envelhecimento e proteger a pele contra as agressões externas como raios UV, em última análise, vai nos ajudar a parecer mais jovem por mais tempo.

Manga

A manga é muito utilizado para trazer brilho a pele. A vitamina A e betacaroteno presente nessa fruta rejuvenesce e revive sua pele com vigor e adiciona brilho.

A manga também é um alimento que protege contra o envelhecimento devido ter propriedades que combatem aos radicais livres nocivos que ajudam envelhecer a pele e que também podem causar câncer de pele.

Peixes

O peixe no geral é rico em ômega 3 e ômega 6, esses nutrientes são considerados antioxidantes, pois previnem o surgimento da acne e contribui para uma pele mais bonita e jovial. O tipo de peixe mais rico nessas substâncias é o salmão.

Além disso, consumir peixes regularmente ajuda contra diabetes.

Pepino

O pepino é uma hortaliça que conta com uma infinidade de propriedades que são bastante benéficas para a pele, pois representa uma excelente fonte de água.

A vitamina A, C e E presente no pepino ajudam a rejuvenescer e reduzir as rugas. O motivo é que essas vitaminas têm propriedades antioxidantes que ajudam a retardar o envelhecimento da pele e a favorecer a produção de colágeno e elastina, as substâncias responsáveis por a manter jovem e cheia de vida.