5 Alimentos que precisam estar em qualquer dieta

A alimentação é algo que todos deveriam se preocupar, afinal, é ela que garante a nossa saúde.

Assim como um carro precisa de combustível, o corpo humano precisa de nutrientes para funcionar da maneira correta.

Exatamente por isso que separamos 5 alimentos primordiais em qualquer dieta.

1- Ovo

Muito se falavam do ovo como alimento que aumenta o colesterol, porém a ciência moderna mostrou que esse alimento é muito importante para a saúde por conter tudo que o corpo humano precisa.

Além disso, o ovo ajuda diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom, o que faz o alimento diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

O ovo é uma excelente fonte de vitaminas A, D, E e B12, que, de uma maneira geral fazem bem aos olhos, pele, ossos e memória, respectivamente.

2- Óleo de coco

Assim como o ovo, o óleo de coco foi muito massacrado devido suas gorduras que favorecem o risco de hipertensão e outras doenças. Entretanto, a ciência moderna já comprovou que o óleo de coco é um dos melhores alimentos que existe.

O motivo é que o alimento garante uma série de benefícios a saúde como na diminuição do colesterol ruim, aumento da imunidade, melhora do trânsito intestinal, aumento da saciedade e na queima de gordura.

Por conter gorduras saudáveis o óleo de coco é o melhor óleo que se pode usar para fritar. Seu uso na cozinha está virando comum entre as pessoas o que é muito benéfico para todos.

3- Canela

A canela é muito usada devido suas propriedades medicinais que fazem bem para a saúde. Ela ajuda a controlar a diabetes porque melhora a utilização do açúcar o que faz ela ser um alimento obrigatório para pessoas portadores de diabetes.

A canela também funciona como um viagra natural isso porquê ele tem o poder afrodisíaco, melhora a circulação sanguínea, aumentando a sensibilidade e o prazer.

A canela ainda pode combater infeções das vias respiratórias ela tem um efeito secante nas mucosas e é um expectorante natural.

E por ser rico em fibras faz a canela ser um ótimo alimento para quem busca emagrecer. Afinal, a fibra ajuda manter saciado o que diminui o consumo de calorias.

4- Gengibre

O gengibre é um ótimo alimento afrodisíaco que vem sendo usado por pessoas que buscam aumentar o apetite sexual e melhorar a circulação sanguínea para as partes íntimas.

Ele é um excelente anti-inflamatório e analgésico natural que faz o alimento ser ótimo para o tratamento natural de doenças inflamatórias e/ou dolorosas como a artrite, artrose, fibromialgia ou a fadiga crônica.

Além disso, o gengibre possui um alto potencial calorífico, ou seja, ele eleva a temperatura do corpo fazendo o metabolismo acelerar e consequentemente queimar mais energia (calorias). Por esse motivo o gengibre é um ótimo alimento para pessoas que buscam emagrecer.

5- Salmão

O salmão é um dos melhores peixes que você pode comer. Ele é rico em ômega-3 que é uma gordura saudável anti-inflamatório e atua na melhora a saúde cerebral.

Por ser anti-inflamatório faz o ômega-3, presente no salmão, ser um ótimo aliado para evitar doenças inflamatórias e do coração.

Além disso, o consumo regular do salmão promove o bom humor e diminui sintomas da depressão. O motivo é que o ômega 3 melhora a fluidez das membranas dos neurônios, melhorando os impulsos nervosos.

Muitas pessoas têm a dúvida de como preparar um salmão de maneira saudável. A resposta é grelhado, ou seja, não usando óleo algum para fazê-lo.

Uma ótima pedida é o salmão no forno. Veja como fazer:

1 thought on “5 Alimentos que precisam estar em qualquer dieta”

  1. Com certeza, são alimentos que fazem bem para todo nosso organismo, da saúde ao físico, não necessariamente deve-se estar em dieta para consumi-los, é sempre bom estar no nosso prato todos os dias.

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