5 Alimentos que precisam estar em qualquer dieta

A alimentação é algo que todos deveriam se preocupar, afinal, é ela que garante a nossa saúde.

Assim como um carro precisa de combustível, o corpo humano precisa de nutrientes para funcionar da maneira correta.

Exatamente por isso que separamos 5 alimentos primordiais em qualquer dieta.

1- Ovo

Muito se falavam do ovo como alimento que aumenta o colesterol, porém a ciência moderna mostrou que esse alimento é muito importante para a saúde por conter tudo que o corpo humano precisa.

Além disso, o ovo ajuda diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom, o que faz o alimento diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

O ovo é uma excelente fonte de vitaminas A, D, E e B12, que, de uma maneira geral fazem bem aos olhos, pele, ossos e memória, respectivamente.

2- Óleo de coco

Assim como o ovo, o óleo de coco foi muito massacrado devido suas gorduras que favorecem o risco de hipertensão e outras doenças. Entretanto, a ciência moderna já comprovou que o óleo de coco é um dos melhores alimentos que existe.

O motivo é que o alimento garante uma série de benefícios a saúde como na diminuição do colesterol ruim, aumento da imunidade, melhora do trânsito intestinal, aumento da saciedade e na queima de gordura.

Por conter gorduras saudáveis o óleo de coco é o melhor óleo que se pode usar para fritar. Seu uso na cozinha está virando comum entre as pessoas o que é muito benéfico para todos.

3- Canela

A canela é muito usada devido suas propriedades medicinais que fazem bem para a saúde. Ela ajuda a controlar a diabetes porque melhora a utilização do açúcar o que faz ela ser um alimento obrigatório para pessoas portadores de diabetes.

A canela também funciona como um viagra natural isso porquê ele tem o poder afrodisíaco, melhora a circulação sanguínea, aumentando a sensibilidade e o prazer.

A canela ainda pode combater infeções das vias respiratórias ela tem um efeito secante nas mucosas e é um expectorante natural.

E por ser rico em fibras faz a canela ser um ótimo alimento para quem busca emagrecer. Afinal, a fibra ajuda manter saciado o que diminui o consumo de calorias.

4- Gengibre

O gengibre é um ótimo alimento afrodisíaco que vem sendo usado por pessoas que buscam aumentar o apetite sexual e melhorar a circulação sanguínea para as partes íntimas.

Ele é um excelente anti-inflamatório e analgésico natural que faz o alimento ser ótimo para o tratamento natural de doenças inflamatórias e/ou dolorosas como a artrite, artrose, fibromialgia ou a fadiga crônica.

Além disso, o gengibre possui um alto potencial calorífico, ou seja, ele eleva a temperatura do corpo fazendo o metabolismo acelerar e consequentemente queimar mais energia (calorias). Por esse motivo o gengibre é um ótimo alimento para pessoas que buscam emagrecer.

5- Salmão

O salmão é um dos melhores peixes que você pode comer. Ele é rico em ômega-3 que é uma gordura saudável anti-inflamatório e atua na melhora a saúde cerebral.

Por ser anti-inflamatório faz o ômega-3, presente no salmão, ser um ótimo aliado para evitar doenças inflamatórias e do coração.

Além disso, o consumo regular do salmão promove o bom humor e diminui sintomas da depressão. O motivo é que o ômega 3 melhora a fluidez das membranas dos neurônios, melhorando os impulsos nervosos.

Muitas pessoas têm a dúvida de como preparar um salmão de maneira saudável. A resposta é grelhado, ou seja, não usando óleo algum para fazê-lo.

Uma ótima pedida é o salmão no forno. Veja como fazer:

7 Alimentos afrodisíacos para melhorar o desempenho sexual

Todo mundo deseja ter um bom desempenho sexual e fazer o seu parceiro (a) sentir mais prazer.

Mas devido a correria do dia a dia acabamos não se alimentando bem e deixamos o estresse tomar conta e com isso acabamos perdendo o apetite sexual e consequentemente diminuímos o nosso desempenho sexual.

Porem, existem alguns alimentos que podem ajudar no aumento do apetite sexual, fertilidade e que contribuem no geral no aumento do desempenho sexual. Esses alimentos são chamados de alimentos afrodisíacos.

Para homens que deseja dar mais prazer para sua parceira e mulheres que buscam como deixar um homem louco na cama é fundamental o consumo desses alimentos afrodisíacos.

1- Pimenta

Pimenta vermelhaA pimenta é um ótimo alimento para sua vida sexual porquê traz muitos benefícios como no aumento da transpiração, os batimentos cardíacos e a circulação sanguínea. Ela ajuda estimular os hormônios dilatadores dos vasos sanguíneos que irrigam as zonas erógenas, responsáveis pelo prazer sexual do homem e da mulher.

A capsaicina, presente na pimenta, é uma substância que ajuda provocar sensações parecidas com a excitação sexual.

Para aproveitar todos os benefícios da pimenta em sua vida sexual, opte pelas mais picantes como a caiena e a malagueta.

2- Canela

Já falamos dos benefícios da canela nesse artigo aqui. Porem é bom destacar que ela é um ótimo alimento para quem busca aumentar a libido (apetite sexual).

Seu principal benefício é estimular a circulação sanguínea. Com o aumento da circulação sanguínea, mas sangue será jogado para as partes erógenas o que aumenta o desejo sexual. Para os homens, quanto mais sangue é jogado para o pênis, mas condições ele terá de ficar ereto.

A canela é indicada principalmente para homens que sofrem com impotência e até mesmo ejaculação precoce.

3- Mel

MelAlém de ser utilizado como adoçante natural, o mel também pode ser usado para melhorar a saúde sexual. Isso porquê ele estimula a produção de hormônios sexuais, aumentando o desejo.

Todos conhecem o mel como anti-séptico, antioxidante, anti-reumático, diurético, digestivo, expectorante e calmante. Entretanto, seus benefícios podem também ser para a vida sexual.

É recomendado o uso desse alimento afrodisíaco com a canela para potencializar ainda mais os resultados “sexuais”.

Mas tome cuidado, pois consumir mel regularmente pode fazer você ganhar uns quilos extras. Por isso, moderação é o segredo.

4- Açafrão

Usado como tempero por muitas pessoas. O açafrão é um ótimo alimento afrodisíaco porquê estimula a produção dos hormônios sexuais e aumenta a vontade de fazer sexo.

Seu consumo é indicado para ambos os sexos.

5- Alecrim

AlecrimPouco se fala desse alimento. Mas o alecrim é outro estimulante e atua sobre a impotência, seu aroma também é considerado estimulador do apetite sexual.

Além disso, esse alimento afrodisíaco alivia dores menstruais o que é ótimo para as mulheres.

6- Morango

Morango é rico em vitamina C e potássio que são nutrientes que ajudam o corpo produzir testosterona. A testosterona é um hormônio presente no corpo masculino e feminino.

Mas presente no homem, a testosterona é o principal hormônio masculino, ele é responsável pelo desenvolvimento dos tecidos reprodutores, como os testículos e próstata e no aumento da massa muscular, massa óssea e o crescimento de pelos no corpo.

Além disso, ela é responsável pelo aumento do desejo sexual. Baixos níveis de testosterona no corpo faz a pessoa ter menos vontade de fazer sexo.

E consumir morango é uma ótima maneira de estimular o corpo a produzir esse importante hormônio.

7- Gengibre

GengibreAlimento muito presente na culinária japonesa. O gengibre possui ação estimulante que ajuda a prolongação da função erétil e aumenta o fluxo de sangue para os órgãos genitais.

O gengibre pode ser facilmente ingerido em chás ou como tempero.

Uma dica muito boa é tomar um chá com gengibre, canela e cravo, caso quiser utilize mel para adoçar o chá. Para aproveitar todos os benefícios, tome o chá quente.

Benefícios da canela

A canela é um ótimo alimento para a saúde.

Por isso é importante conhecer os principais benefícios da canela para a saúde.

Nutrientes da canela

Benefícios da canelaA canela é muito nutritiva.

Ela possui boas quantidades de cromo, que é um nutriente que melhora a sensibilidade à insulina e no controle glicêmico, ou seja, a canela é ótimo para pessoas com diabetes.

Outro nutriente da canela é o polifenol MHCP que pode melhorar a ação da insulina nas células, contribuindo para regularizar os níveis de glicose no sangue.

Além disso, a canela é rica em compostos fenólicos que possuem uma atividade antioxidante que elimina os radicais livres do organismo.

O cariofileno presente na canela é um ótimo anti-inflamatória.

Veja abaixo informações nutricional da canela. A quantidade por 100 gramas de canela equivale a:

  • Água: 10 g

  • Proteínas: 3,9 g

  • Gorduras: 3,2 g

  • Carboidratos: 55,5 g

  • Fibras: 24,4 g

  • Vitamina A: 26 mcg

  • Vitamina C: 28 mg

  • Cálcio: 1228 mg

  • Ferro: 38 mg

Benefícios da canela

A canela possui benefícios incríveis.

Esse alimento, por exemplo, controla os níveis de colesterol ruim (LDL). O motivo é porquê a canela possui ações antioxidante e anti-inflamatória.

A canela também pode combater o resfriado porque ela possui um efeito imunomodulador que contribui para melhorar a resposta do organismo contra o vírus causador de gripes.

Por melhorar a circulação sanguínea e aumentar a sensibilidade e o prazer, faz a canela ser um ótimo estimulante sexual.

Por ter um efeito termogênico a canela é ótimo para emagrecer, isso porquê ela é capaz de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico.

Outro motivo que faz a canela ser um ótimo alimento para emagrecer é que ela é rica em fibra o que diminui o apetite por manter a saciedade por mais tempo.

Por ser anti-inflamatória a canela também pode ser excelente para uma alimentação pós-operatória, quando o paciente passa por cirurgias como a abdominoplastia e precisa ter uma alimentação regrada para acelerar o processo de cicatrização.

A canela também ajuda na digestão por ter efeito antibacteriano, antiespasmódico e anti-inflamatório. Além disso, a canela melhora transtornos digestivos como gases, problemas espasmódicos e para tratar a diarreia.

Um estudo de laboratório que analisou as células infectadas pelo HIV descobriu que a canela foi o tratamento mais eficaz de todas as 69 plantas medicinais estudadas. Isso significa que a canela também pode ajudar a combater o vírus do HIV.

O link abaixo é possível ver algumas receitas com canela:

http://www.mundoboaforma.com.br/10-receitas-com-canela-para-emagrecer/

Alimentos fundamentais para a pele

Alimentos para a peleAlém de fazer bem para saúde, uma alimentação balanceada ajuda também a melhorar a pele. E certos alimentos podem melhorar ainda mais a textura e a beleza da pele.

Muitos nutricionistas afirmam que a pele é o resultado da sua alimentação. O motivo dessa afirmação é os nutrientes que estão presentes no corpo, vão nutrindo sua pele. Portanto, se a alimentação não é saudável, a pele não terá acesso a esses nutrientes que poderiam deixá-la muito mais bonita.

Utilizar cosméticos e recursos estéticos avançados para cuidar da pele é sim indicado. Um dos mais indicados pelos dermatologistas é o Instantly Ageless que está sendo muito utilizado por alguns famosos do Brasil.

Ageless onde comprar em lojas online específicas ou com pessoas autorizadas em vender o produto.

Mas é importante alertar que a beleza também é algo que deve ser conquistado de dentro para fora. Por isso a alimentação ainda é a melhor maneira de conquistar uma pele bonita, saudável, mais jovem e iluminada.

É importante que você saiba também que os alimentos também contribuem na hora do bronzeado e na maciez.

Alimentos para a pele

Mamão

O mamão é uma fruta muito nutritiva, que contém vitaminas A, C e do complexo B. Possui também sais minerais como: ferro, cálcio e fósforo.

A parte interna da casca do mamão também pode ser aproveitada e é ótima para tirar manchas da pele do rosto. Basta esfregá-la no rosto por alguns instantes insistindo nas regiões afetadas e lavar a seguir água fresca.

Cenoura

A alta concentração de beta-caroteno ajuda a manter a pele bronzeada, já que estimula a formação de melanina, que é um grande aliado para manter a cor da pele mais bronzeada.

Além disso, o beta-caroteno ajuda a combater os sinais do envelhecimento e proteger a pele contra as agressões externas como raios UV, em última análise, vai nos ajudar a parecer mais jovem por mais tempo.

Manga

A manga é muito utilizado para trazer brilho a pele. A vitamina A e betacaroteno presente nessa fruta rejuvenesce e revive sua pele com vigor e adiciona brilho.

A manga também é um alimento que protege contra o envelhecimento devido ter propriedades que combatem aos radicais livres nocivos que ajudam envelhecer a pele e que também podem causar câncer de pele.

Peixes

O peixe no geral é rico em ômega 3 e ômega 6, esses nutrientes são considerados antioxidantes, pois previnem o surgimento da acne e contribui para uma pele mais bonita e jovial. O tipo de peixe mais rico nessas substâncias é o salmão.

Além disso, consumir peixes regularmente ajuda contra diabetes.

Pepino

O pepino é uma hortaliça que conta com uma infinidade de propriedades que são bastante benéficas para a pele, pois representa uma excelente fonte de água.

A vitamina A, C e E presente no pepino ajudam a rejuvenescer e reduzir as rugas. O motivo é que essas vitaminas têm propriedades antioxidantes que ajudam a retardar o envelhecimento da pele e a favorecer a produção de colágeno e elastina, as substâncias responsáveis por a manter jovem e cheia de vida.

Dicas para usar corretamente os suplementos alimentares

Suplementos alimentaresOs suplementos alimentares servem para complementar uma dieta e dar um up nos treinos.

Mas muitas pessoas, principalmente os jovens, gastam rios de dinheiros sem saber corretamente pra que serve tal suplemento e como usá-lo corretamente.

Os suplementos são ótimos, pois eles tem componentes que são difíceis de encontrar em alimentos mais tradicionais. Caso uma pessoa esteja querendo emagrecer, ganhar massa muscular e manter a saúde, tomar suplementos alimentares em sua dieta pode ser uma opção muito inteligente.

Mas a interminável gama de suplementos nutricionais e/ou ergogênicos apresentados hoje no mercado nacional e internacional é capaz de deixar quaisquer indivíduos boquiabertos por sua amplitude, por suas promessas, e obviamente, o que torna o assunto mais complexo: seus inúmeros protocolos de uso e recomendações.

Usando os suplementos alimentares

Usando corretamente os suplementos alimentares é o primeiro passo para gastar menos com eles. Uma outra dica para gastar menos com suplementos é importando eles.

Você não precisa saber um formula da importação, basta ter os conhecimentos necessários para importar com menos riscos de extradição pela alfândega. Importar produtos de outros países é mais fácil do que se parece, basta saber qual loja importar, enviar para o armazen e para depois então solicitar para entrega em sua residência aqui no Brasil.

suplementos alimentares quando usarOs suplementos alimentares, em suas diferentes categorias, devem ser consumidos de acordo com a individualização de cada um, ou seja, aplicando o que melhor fizer a fim de obter os melhores protocolos.

O whey protein por exemplo, é indicado para quem treina musculação e deseja ganhar massa muscular. Ele também é indicado para os indivíduos que deseja melhorar sua dose diária de proteínas.

O BCAA é indicado para pessoas que praticam esportes de longa duração, como meias-maratonas ou triatlo. O BCAA retarda a fadiga, reduz dores e quedas na função imunológica.

A creatina por sua vez, é indicado para ganhar energia e força em modalidades que exigem explosão. Esse suplemento é indicado tomar pós-treino.

Os suplementos a base de cafeína também são indicados para dar energia e ânimo nos treinos. Esse tipo de suplemento por sua vez, estimula o sistema nervoso central, aumenta disposição e atenção, também aumenta frequência cardíaca e temperatura corporal, associando-se à queima de gordura.

Partindo para os suplementos “adultos”, temos o tesão de vaca, xtrasize e sênior. Ambos prolonga o tempo de ereção do Homem. O Xtramaster funciona também nesse caso por dar uma maior potência e virilidade para o Homem.

Existem também, os suplementos para emagrecer, que é o caso do super slim, green coffee turbo e pro burn x. Todos esses citados são ótimos para quem está em fase de emagrecimento. O motivo é que nesses suplementos existem nutrientes e sais minerais que fazem o corpo queimar mais gordura do que normal.

No geral, existem suplementos para todos os casos e necessidades que vão desde melhorar a memória até ganhar massa muscular. Basta ter em mente o seu objetivo e porque deseja usar tal suplemento.

É muito importante não substitui uma refeição pelo suplemento, pois a refeição é muito importante e muito mais nutritiva do que o próprio suplemento.