Como diminuir os riscos de diabetes

O diabete é uma doença decorrente da falta de insulina. Ele acontece porquê o pâncreas não é capaz de produzir a insulina em quantidade suficiente para suprir as necessidades do organismo.

Portanto, a falta do hormônio insulina, haverá aumento de glicose no sangue e, consequentemente, o diabete.

Uma pessoa com diabete tende a ter com muito mais facilidade ataques cardíacos, derrames, infecções e câncer.

Cerca de 80% dos diabéticos morrem vítimas de problemas cardiovasculares devido a irritação das paredes das artérias que podem se espessar, ficar inflamadas e acumular gordura. E se uma dessas placas se romper, pode ocasionar um infarto, por exemplo.

Exatamente por isso que nesse artigo vamos separar algumas dicas para você diminuir os riscos de desenvolver diabetes.

Alimentação

alimentaçãoSe você tem uma alimentação desequilibrada, o risco de desenvolver diabetes é alto. É exatamente por isso que a alimentação é o ponto principal que você deve focar para se afastar do diabete.

Existem vários sites hoje na internet que podem te ajudar a ter uma alimentação saudável e equilibrada que dificulta o risco de diabetes.

Mas também tem muitos sites que passam informações sem fundamentos, é muito comum encontrar na internet sites que ensinam fazer várias dietas.

Tome cuidado, grande parte das dietas desses sites restringem algum alimento, o importante é optar por uma reeducação alimentar.

O site Dietas-Alimentares, por exemplo, é um site sério que passa informações com base em estudos científicos.

O criador do site, Afonso Lopes, tem como objetivo ajudar pessoas que sofrem com a balança. Porem, as dicas desse site podem ser seguidas por pessoas que desejam apenas manter a saúde.

Aqui nesse site já falamos sobre os benefícios do ovo, e acredite ele também ajuda e muito a diminuir o risco de desenvolver diabetes.

Os carboidratos no geral tem um papel importante em nossa alimentação, isso porquê eles fornecem energia para as atividades do nosso dia a dia. A falta de carboidrato faz com que o corpo pegue os músculos para gerar energia o que é muito ruim.

Porem, o consumo de carboidratos simples faz com que aumente a glicose no sangue o que interfere no hormônio insulina.

O primeiro passo é diminuir ou acabar com carboidratos simples que no geral são aqueles com alto índice glicêmico como: doces no geral, massas, bebidas e alimentos industrializados.

Com isso, o ideal é consumir carboidratos de baixo índice glicêmico como alimentos integrais, batata-doce, esses alimentos são ricos em fibras o que mantêm o bom nível de glicose no sangue e evita picos de insulina no sangue.

O consumo de açúcar em excesso é o grande fator para o desenvolvimento de diabetes. Com isso, MODERAÇÃO é a palavra. 😉

Exercícios

exercíciosOs exercícios físicos é importante pra tudo. E para afastar o diabete não poderia ser diferente.

Pessoas sedentárias têm mais facilidade para desenvolver diabete, especialmente os idosos. A prática de atividade física ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue o que é ótimo para afastar o diabete.

Para você que é mamãe e acaba de ter ou esta próximo de ter um bebê é aconselhável retornar ou começar a praticar exercícios físicos, pois devido o tempo sem se exercitar (período de gestação- 9 meses) o corpo está mais apto a ganhar e acumular gordura.

Os treinos do Mamae Sarada funciona por exemplo, porquê foca em exercícios para mamães que acabaram de sair da gestação e que pretende voltar a rotina de exercícios para emagrecer e ficar mais saudável.

Não importa qual exercício você escolheu, o importante aqui é se movimentar! 🙂

Já que o assunto é exercício, veja os benefícios da musculação.

Ajuda profissional

É muito importante ter uma ajuda profissional afim de evitar de desenvolver essa grave doença. Porem, muitas pessoas não têm convênios particulares o que faz depender de hospitais públicos.

Sabemos que para marcar uma consulta com esse tipo de profissional pode demorar meses, o que pode ser tempo para você desenvolver a diabete.

Devido a isso o Dr. Patrick Rocha fez o programa Diabetes Controlada que é um curso online que ensina um método de tratamento para diabetes ministrado por meio de vídeo aulas, com a orientação médica adequada para controlar o diabete naturalmente ou evitá-lo.

Veja o que estão falando sobre o programa:

O programa Diabetes Controlada funciona mesmo devido ser baseado em estudos e pesquisas das maiores Universidades e Centros Médicos do mundo, como, por exemplo: Oxford, Harvard, Stanford, etc.

3 thoughts on “Como diminuir os riscos de diabetes”

  1. Sofro com diabetes tipo 2 e mudei radicalmente minha alimentação depois que passei com um coach no assunto. Me ajudou demais!

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